Råd om bra matvanor

råd om bra matvanor
Lyssna Forskning visar att hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdom med 30 till 50 procent, och förebygga upp till en tredjedel av alla cancerfall. Du som jobbar i hälso- och sjukvården kan ge patienterna möjlighet att äta bättre, må bättre och få fler friska år i livet. 1 samtal och råd om bra matvanor 2 vidareinformatörers kännedom om och acceptans för råd om bra matvanor. Även deras kunskap om bra matvanor, hur de använder Livsmedelsverkets information samt mål-gruppernas behov av och förväntningar på råd om bra matvanor undersöktes. Resultaten från undersökningen presenteras i rapporten ”Synen på bra matvanor och kostråd - en. 3 livsmedelsverkets 5 kostråd 4 Bra matvanor för äldre Lyssna Maten bidrar till att hålla både kropp och sinne i god form. Att äta bra kan också ha en positiv effekt på exempelvis minne, humör, ork och immunförsvar. Här hittar du råd både för dig som är aktiv och har god aptit, och för dig som börjar få mindre aptit. På denna sida Grönsaker, frukt och bär Fisk och skaldjur. 5 Tio råd för att äta hälsosamt och näringsriktigt Ät mycket frukt och grönt Fisk innehåller nyttiga fetter Välj livsmedel med fullkorn Ät inte ris varje dag Byt onyttigt fett mot nyttiga varianter Välj nyckelhålsmärkta mejeriprodukter Minska mängden rött kött och charkprodukter Salta inte för mycket Begränsa mängden socker Ät lagom mycket. 6 Forskning visar att hälsosamma matvanor bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Hög kolesterolhalt i blodet och övervikt, speciellt bukfetma, är riskmarkörer som kan leda till bland annat hjärt-kärlsjukdom. Bra matvanor och rörelse i vardagen motverkar både övervikt och högt kolesterol. 7 hur påverkar kosten hälsan 8 äta fisk ofta – gärna 2–3 gånger i veckan • begränsa mängden livsmedel med tillsatt socker, som t. 9 › globalassets › artikelkatalog › kunskapsstod. 10 bra mat för äldre recept 11