Fakta om hälsa och kost

fakta om hälsa och kost
Frukt, bär, grönsaker, rotfrukter och baljväxter innehåller en rad olika näringsämnen som är både bra och viktiga för vår hälsa, och en kost som baseras på dessa livsmedel kan minska riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancersjukdomar och fetma. 1 bra mat för kroppen 2 Forskare har undersökt hur Eat-Lancetkosten påverkar vår hälsa. Studien visar att individer som följer de hållbara kostråden löper mindre risk att drabbas av för tidig död i hjärt-kärlsjukdom och cancer. Ohälsosamma kostvanor, sjukdom och vår planets sjunkande hälsa är starkt sammanflätade och offentliggjordes en rapport. 3 vad är kost 4 Så äter du hälsosamt. Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten. 5 Fakta om kost & näring Hur mycket energi just din kropp behöver styrs av många olika faktorer. Ålder, kroppsstorlek, muskelmassa och hur aktiv du är står i direkt relation till hur mycket energi du behöver. 6 Det handlar bl.a. om att äta allsidig och näringsrik mat. Maten du äter bör baseras på långsamma fiberrika kolhydrater, protein och nyttiga fetter. Frukt, grönsaker och bär är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. 7 hälsosam mat veckomeny 8 Vår kropp behöver lagom med energi för att fungera som den ska. 9 Det är viktigt med en allsidig och balanserad kost för att barnet ska utvecklas normalt. 10 kost och hälsa artiklar 12