Te innan sömn

5 teer som kan hjälpa dig att sova bättre. Utöver att dricka lugnande teer är det viktigt att man undviker att använda elektroniska enheter minst en timme innan sängdags. Att sova ut ordentligt varje natt hjälper dig att hålla dig pigg under dagen, och för att sova bättre kan te vara ett utmärkt alternativ. Vi märker det. 1 sova bättre produkter 2 Topp 7 tésorter för insomning och naturlig sömn. Om man har svårt att finna ro och koppla av på kvällen kan det vara en bra idé att njuta av en kopp lugnande, koffeinfritt té innan man kryper till sängs. Örtteer har under långa tider använts överallt i världen som naturligt sömnmedel. Ett exempel är kamomillté. 3 svart te på kvällen 4 2. Undvik att dricka kaffe eller svart te innan du ska sova 3. Ät inte middag eller socker för nära inpå läggdags. Undvik skärmar. Flimret och aktiviteten från och på tv, telefonen, datorn eller surfplattan stimulerar vår hjärnaktivitet, vilket motarbetar vår förmåga att slappna av och förbereda oss på vila. 5 Du kan ta igen sömn genom att ta en tupplur under dagen. Men innan du slumrar till – en nap inte får vara längre än 30 minuter. Tuppluren får heller inte vara för nära inpå nattsömnen, då är det lika bra att gå och lägga dig för att sova en hel natt. Sovit dåligt? Då är pauser under dagen extra viktigt. 6 Du vaknar för tidigt på morgonen innan du är utsövd, och kan inte somna om. Du är trött eller har svårt att hålla dig vaken under dagen. Mår sämre under dagen. Du märker att du fungerar sämre under din vakna tid. Du kan till exempel ha svårt att hålla dig vaken på lektioner eller möten eller när du tittar på film. 7 lugnande te sova 8 Kamomillte kan hjälpa . 9 › tva-gamla-huskurer-kan-faktiskt-hjalpa-oss-somna. 10 10 tips för bättre sömn 11 lugnande te mot ångest 12
te innan sömn